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高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的“处方表格”,​再也不用渺茫了!

来源:体育新闻 发布时间:2020-11-09 浏览次数:

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的“处方表格”, 再也不用渺茫了!

高血压、高血脂、高血糖,再加上高尿酸,被这四种慢性病缠上的人,既需要定时服药,吃喝等还要受到诸多限制,可称得上最让人无可奈何了!

送你四张“处方”,趁还来得及,看懂四高、防四高、降四高!

第一张:高血压“处方”

什么是高血压?

目前国内高血压诊断接纳2018年修订版《中国高血压治疗指南》:

这样来降血压↓↓

做法

目的

手段

降压效果

(收缩压)

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削减钠盐摄入

每人逐日食盐量逐步降至6g

生涯中食盐主要泉源为腌制、卤制、泡制的食物以及烹饪用盐,应只管少用;建议在烹饪时尽可能用量具(如盐勺)称量加用的食盐;用替换产物,如代用盐、食醋等。

2~8mmHg

纪律运动


强度:中等量;每周3~5次;每次连续30分钟左右

步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的兴趣天真选择;实事求是,循序渐进;目的工具为没有严重心血管病的患者。

4~9mmHg

合理

膳食

营养平衡

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